Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Core Time

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Core Time
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

This is a two part tabata workout that focuses on your midsection. Work hard during each exercise. Relax your breath during each rest period.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Double Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Double Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunch Punches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunch Punches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Yoga Bicycles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Yoga Bicycles
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Push-Up and Rotation
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Long Crunches
Long Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Core Transform II
Core Transform II
20 min 20 sek, Intensywny
Cardio Core
Cardio Core
4 minuty, Intensywny
Crunch Time
Crunch Time
15 minuty, Intensywny
Crunched for Time
Crunched for Time
7 min 10 sek, Intensywny
Absolute Obliques VII
Absolute Obliques VII
14 min 50 sek, Umiarkowany
Max Intervals C
Max Intervals C
19 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe