Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, BOSU, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Ashlee Ryyppo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

30 sekundy

15 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

15 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

20 sekundy

Ball Front Squats

Ball Front Squats

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek,

3 min 30 sek,

19 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

30 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Injured Shoulder Workout

Injured Shoulder Workout

27 min 30 sek, Umiarkowany