Ultimate Booty Build

This Booty workout is intense and will work you out until you’re dripping with sweat. These exercises will grow your glutes. Do 3x a week for best results!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Standing Forward Bend

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Butterfly

30 sekundy

Center Leg Stretch

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Happy Baby

30 sekundy

Modified Happy Baby

1 minuta

Transition

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Weighted Sumo Squats

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Squats

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Reverse Lunges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Barbell Glute Bridge

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Glute Kickbacks

30 sekundy

Glute Kickbacks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

Squat Jumps

20 sekundy

Modified Jump Squats

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Dragon Squats

20 sekundy

Squat Pulses

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Butterfly

15 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Center Leg Stretch

30 sekundy

Neck Side Rotations

30 sekundy

Seated Shoulder Stretch

40 sekundy

Powiązane treningi

Sexy Booty Workout

21 minuty, Umiarkowany

Booty Building

6 min 45 sek, Intensywny

Total Booty Butt Workout

8 minuty, Umiarkowany

My Booty Builder Workout

14 min 10 sek, Umiarkowany

Big BOOTY workout

5 min 14 sek, Dla początkujących

Build a Booty, Abs & HIIT

22 min 20 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany