Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core 113

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad

Jose Carlos Moreno Perez
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Jose Carlos Moreno Perez
Core 113
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

2x30"

Exercises

Seria 1: 2 rund
Rolling 2 Piernas Alterno
❤️ Lekki (Strefa 1)
Rolling 2 Piernas Alterno
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Dead Bug Con Presión Izquierdo
❤️ Lekki (Strefa 1)
Dead Bug Con Presión Izquierdo
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Dead Bug Con Presión Derecho
❤️ Lekki (Strefa 1)
Dead Bug Con Presión Derecho
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Elevaciones Contrarios Cuadrupedia Alterna
❤️ Lekki (Strefa 1)
Elevaciones Contrarios Cuadrupedia Alterna
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Elevación Lateral De Piernas Tendido Izquierda
❤️ Lekki (Strefa 1)
Elevación Lateral De Piernas Tendido Izquierda
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Elevación De Piernas Tendido Lateral Derecha
❤️ Lekki (Strefa 1)
Elevación De Piernas Tendido Lateral Derecha
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Puente A Una Pierna Dinámico Alterno
❤️ Lekki (Strefa 1)
Puente A Una Pierna Dinámico Alterno
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Plancha Lateral Izquierda Con Empuje Pared
❤️ Lekki (Strefa 1)
Plancha Lateral Izquierda Con Empuje Pared
30 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Plancha Lateral Derecha Con Empuje Pared
❤️ Lekki (Strefa 1)
Plancha Lateral Derecha Con Empuje Pared
30 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Core 344
Core 344
25 minuty, Umiarkowany
Core
Core
6 min 10 sek, Umiarkowany
Lol
Lol
17 minuty, Intensywny
Core 0
Core 0
2 minuty, Dla początkujących
Core 1 (SC Entrenamiento)
Core 1 (SC Entrenamiento)
7 minuty, Dla początkujących
Básico
Básico
10 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Glúteos funcionales
Glúteos funcionales
25 min 10 sek, Umiarkowany
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
10 min 33 sek, Umiarkowany
Pila Corta: Núcleo
Pila Corta: Núcleo
11 min 39 sek, Umiarkowany
Bolas y Silbidos
Bolas y Silbidos
16 min 15 sek, Dla początkujących
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 minuty, Umiarkowany
Fuerte hasta el core
Fuerte hasta el core
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe