Trening dla początkujących

Week 1

Dla początkujących Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Steph Emma

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Opis

The first week includes beginning with a brisk walk and running for 60 secs and walking 90 sec for 8 sets

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 8 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 min 30 sek

Powiązane treningi

26 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

38 minuty, Intensywny

40 minuty, Intensywny

34 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało