Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Functional Training

Umiarkowany   56 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Functional Training
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Walk
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank with Shoulder Taps
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank with Shoulder Taps
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank with Shoulder Taps
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank with Shoulder Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank with Shoulder Taps
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
10 minuty

Powiązane treningi

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home
35 min 4 sek, Dla początkujących
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 min 13 sek, Dla początkujących
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
46 min 55 sek, Intensywny
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 min 5 sek, Dla początkujących
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 min 39 sek, Intensywny
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe