Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms & Push-Ups

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Curtis Moreno
 		    Dodane przez Curtis Moreno
Arms & Push-Ups
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
30 sekundy
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Run
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Run
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats with Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Squats with Shoulder Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats with Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Squats with Shoulder Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
8 minuty

Powiązane treningi

Whole Body
Whole Body
22 min 40 sek, Intensywny
Arms
Arms
9 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
21 minuty, Dla początkujących
Biceps, Triceps, Chest, Back
Biceps, Triceps, Chest, Back
37 min 8 sek, Umiarkowany
Pure Push-ups and Dumbbells
Pure Push-ups and Dumbbells
24 min 45 sek, Intensywny
Arms And Chest
Arms And Chest
6 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe