Trening intensywny

Monday 5

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Dodane przez Nate Boudreau

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Walking Dumbbell Lunges

Opór: Umiarkowany

Walking Dumbbell Lunges

Powtórzenia do wyczerpania

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

40 min 15 sek, Intensywny

29 min 25 sek, Intensywny

32 minuty,

25 min 15 sek,

1 godz. 2 min 30 sek, Umiarkowany

32 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

32 min 10 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany