Trening członka

Work Out B

Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Dodane przez Letty Ruiz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hip Raises with Dumbbells

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Hip Raises with Dumbbells

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Hip Raises with Dumbbells

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Powiązane treningi

32 min 32 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

11 min 31 sek, Umiarkowany

Glutes 🏋️‍♀️

21 min 10 sek, Umiarkowany

21 min 42 sek, Intensywny

GLUTESS FOR DAYS

GLUTESS FOR DAYS

46 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

28 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny