Trening dla początkujących

Light Stretched

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Daniel Hughes

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 sekundy

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

20 sekundy

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

20 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Lekki (Strefa 1)

10 powtórzenia

10 sekundy

15 sekundy

10 sekundy

15 sekundy

10 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 sekundy

Repeat and flow through the movement.

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 sekundy

30 sekundy

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

40 sekundy

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

Standing Chest Stretch

30 sekundy

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 minuta

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

Standing Stretches

Standing Stretches

11 min 30 sek, Dla początkujących

Simple Stretch 3

Simple Stretch 3

48 minuty, Dla początkujących

11 min 50 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Umiarkowany

35 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało