Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basics

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells

Adam White
 		    Dodane przez Adam White
Basics
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Squats
Squats
12 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
8 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
8 powtórzenia
Squats
Squats
8 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Chest Press
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Bent Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest And Back
Chest And Back
18 min 20 sek, Umiarkowany
Dumbbell (Chest And Back)
Dumbbell (Chest And Back)
16 min 15 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany
Qussay 2
Qussay 2
9 min 43 sek, Intensywny
Chest And Back
Chest And Back
13 minuty, Umiarkowany
Back And Chest
Back And Chest
22 min 30 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe