Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Earth

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat

David Comer
 		    Dodane przez David Comer
Earth
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg
Opis

Stretches to help me reach the splits.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 minuta
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minuta
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
1 minuta
Right Split
Right Split
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
1 minuta
Left Split
Left Split
1 minuta

Powiązane treningi

My Journey To The Splits
My Journey To The Splits
18 min 15 sek, Dla początkujących
Splits💃👯
Splits💃👯
9 min 35 sek, Umiarkowany
Split
Split
3 min 40 sek, Dla początkujących
Split Flexibility
Split Flexibility
15 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Stretching
Daily Stretching
7 min 30 sek, Dla początkujących
Just Stretch It Out
Just Stretch It Out
8 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe