Long Run

This is meant to be use as a 10 km run where I can check my heart rate throughout the whole run. I use this workout to escape lockdown at home, and I plan on doing this in a park, on the mud, with trail shoes.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

15 powtórzenia

Side Lunges

20 powtórzenia

High Knees

45 sekundy

Traveling Butt Kicks

45 sekundy

Traveling Ice Skaters

1 minuta

Frankenstein Walk

1 minuta

Seria 2: 5 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jogging

5 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

Walking

3 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jogging

5 minuty

Powiązane treningi

Long Run I

50 minuty, Umiarkowany

Short Run

25 minuty, Dla początkujących

Long Run B

1 godzina, Umiarkowany

Running And Training

48 minuty, Intensywny

Walk RUN

1 godz. 10 min, Dla początkujących

Another Run

19 minuty, Umiarkowany