Beginner Dumbbells

This is a 20-minute workout for newbies, or anyone looking to ease back into resistance training after a long break. Basic movements. Not too many sets or too much weight. All major muscle groups touched. All you need is a pair of light & moderate weighted dumbbells.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Split Squats

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Half Side Plank

20 sekundy

Left Half Side Plank

20 sekundy

Corpse

1 minuta

Pojawia się w

Całe ciało

Siła

Powiązane treningi

Dumbbell Workout

16 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Dumbbell Workout

26 min 20 sek, Umiarkowany

Strength-dumbbell

41 min 40 sek, Umiarkowany

Dumbbells Home

30 minuty, Umiarkowany

Strength 1

13 min 8 sek, Umiarkowany

New Dumbbell Workouts!.

17 min 35 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących