Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Speed work

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box / Step

Chris Ganley
 		    Dodane przez Chris Ganley
Speed work
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

go quick, focus on form. go deep for side lunges- cosak squats Mobility for last sets

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pogo Hops
Pogo Hops
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plyo Lunges with Knee Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Traveling High Knees
Traveling High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Strength & Agility
Strength & Agility
17 minuty, Umiarkowany
Plyometrics
Plyometrics
17 min 50 sek, Intensywny
Plyo & Cardio
Plyo & Cardio
12 minuty,
Keep Moving
Keep Moving
23 min 55 sek, Umiarkowany
Work It...
Work It...
8 min 5 sek, Dla początkujących
Quick Stuff
Quick Stuff
8 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe