Trening intensywny

Casa

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Santiago Pabon

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

20 sekundy

4 minuty

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 sekundy

20 sekundy

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

4 minuty

Estocadas a sentadillas

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Estocadas a sentadillas

20 sekundy

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 5 sek, Dla początkujących

9 min 29 sek, Umiarkowany

2 min 9 sek, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

1 godz. 53 min 3 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało