Trening dla początkujących

EJERCICIOSSSS

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Sacos terreros

Dodane przez Eduardo Ramirez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z workiem piasku

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 powtórzenia

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 powtórzenia

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

1 minuta

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 powtórzenia

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

15 powtórzenia

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

15 powtórzenia

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 powtórzenia

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 49 sek,

21 min 45 sek,

5 min 3 sek, Intensywny

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

1 godz. 2 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Día A - Fácil

18 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.