Trening członka

Day 4

Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gnobamus Enhadroj

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 powtórzenie

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 powtórzenie

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 powtórzenie

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 powtórzenie

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 powtórzenie

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

100 powtórzenia

100 powtórzenia

Powiązane treningi

48 min 41 sek, Umiarkowany

Course intermittent 30-30 n°4

Course intermittent 30-30 n°4

57 min 10 sek, Intensywny

Session 1, Week 1, Day 1

Session 1, Week 1, Day 1

32 min 25 sek, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

41 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało