Trening intensywny

Day 3

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gnobamus Enhadroj

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 powtórzenie

10 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

9 minuty

Powiązane treningi

8 min 6 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

6 min 51 sek, Intensywny

5 min 36 sek, Umiarkowany

3 minuty,

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało