Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tech #2

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Glenn Washington
 		    Dodane przez Glenn Washington
Tech #2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

The second in its series, this session has explosive options in the legs, but controlled movement through the rest of the body. Go, go, go!

Exercises

Seria 1: 4 rund
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 4 rund
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 4 rund
Army Crawls
Army Crawls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Legs 2
Legs 2
28 minuty, Intensywny
Work It...
Work It...
8 min 5 sek, Dla początkujących
Legs & Butt
Legs & Butt
19 min 25 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 minuty, Intensywny
Legs, Legs, Legs
Legs, Legs, Legs
23 minuty, Umiarkowany
Basic
Basic
13 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe