Trening intensywny

Upper Push (HeS)

Intensywny Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 3: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

1 powtórzenie

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Dumbbell High Pull-Ups

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell High Pull-Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 2 rund

Ciężary: Ciężki

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Incline Dumbbell Bench Press

4 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 2 rund

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 powtórzenia

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 2 rund

Dumbbell Close Grip Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Close Grip Press

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

50 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Push, Lower Pull 1 (HeS)

Upper Push, Lower Pull 1 (HeS)

57 min 13 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy (HeS)

Upper Body Hypertrophy (HeS)

45 minuty, Intensywny

Beach Body Upper Hyper (HeS)

Beach Body Upper Hyper (HeS)

54 min 21 sek, Intensywny

Hybrid Push (HeS)

Hybrid Push (HeS)

38 min 56 sek, Intensywny

Full Upper Body Supersets (HeS)

Full Upper Body Supersets (HeS)

43 min 32 sek, Intensywny

Upper Body Endurance (HeS)

Upper Body Endurance (HeS)

44 min 3 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

🔥 Booty Blast 🔥

🔥 Booty Blast 🔥

22 min 18 sek, Umiarkowany

🧁𝓠𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒆 𝓣𝒉𝒊𝒄𝒌🧁🍩🍦ꔹ Hips🍒

🧁𝓠𝒖𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒏𝒆 𝓣𝒉𝒊𝒄𝒌🧁🍩🍦ꔹ Hips🍒

40 min 39 sek, Intensywny

Spring Bootcamp Phase 3: Week 3 Complete Strength 1

Spring Bootcamp Phase 3: Week 3 Complete Strength 1

39 min 55 sek,