Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

4 Sep

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Caja o paso

Ronald Estuardo Zavala Aguilar
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Ronald Estuardo Zavala Aguilar
4 Sep
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 5 rund
Saltos en el sitio
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Saltos en el sitio
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Pies rápidos
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pies rápidos
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Patadas laterales
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Patadas laterales
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Desplazamiento y trote en cuadrado
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Desplazamiento y trote en cuadrado
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Descanso
Descanso
1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund
Step ups rápidos
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Step ups rápidos
15 sekundy
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
15 sekundy
Steps laterales
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Steps laterales
15 sekundy
Sentadillas con pierna derecha
Sentadillas con pierna derecha
15 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Flexiones
Flexiones
15 sekundy
Sentadillas con pierna izquierda
Sentadillas con pierna izquierda
15 sekundy
Rodillas a los codos
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rodillas a los codos
15 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Caminata de relajación
❤️ Lekki (Strefa 1)
Caminata de relajación
1 minuta

Powiązane treningi

Entreno Miercoles
Entreno Miercoles
27 min 15 sek, Umiarkowany
Entrenamiento
Entrenamiento
45 min 30 sek, Umiarkowany
Entrenamiento de 14 minutos
Entrenamiento de 14 minutos
14 min 20 sek, Intensywny
Entrenamiento
Entrenamiento
7 min 10 sek, Intensywny
Funcional
Funcional
1 godzina, Umiarkowany
Piernas
Piernas
31 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Héroe del Latido
Héroe del Latido
30 min 20 sek, Dla początkujących
Fuego de Box Tren Inferior
Fuego de Box Tren Inferior
59 min 50 sek, Intensywny
Victoria de Pérdida de Peso
Victoria de Pérdida de Peso
10 minuty, Umiarkowany
Entrenamiento Cruzado
Entrenamiento Cruzado
14 minuty, Intensywny
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
12 min 15 sek, Umiarkowany
Mini Caos de Mayo
Mini Caos de Mayo
13 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe