Trening dla początkujących

Quick Wins

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Simon Cowley

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Inspired by the 25 press-ups for 25 days challenge for suicide and mental health awareness. This quick morning workout should get you back on track with your fitness goals and is a great start to any day. Go at your own pace.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 powtórzenia

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck.

25 powtórzenia

Jump your feet forward to a squat.

25 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 powtórzenia

1 minuta

Pojawia się w

Ciężar ciała

Powiązane treningi

6 min 53 sek, Umiarkowany

6 min 49 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Classic Workout

Classic Workout

7 minuty, Dla początkujących

9 min 1 sek, Dla początkujących

2 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało