Trening umiarkowany

Dumbell Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Alan Hughes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

Dumbbell

Exercises

Seria 1: 3 rund

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Powiązane treningi

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbell Workout

Dumbell Workout

29 min 52 sek, Intensywny

Dumbell Workout

Dumbell Workout

22 min 20 sek,

Dumbell Workout

Dumbell Workout

6 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbbell WorkOut

Dumbbell WorkOut

2 min 5 sek, Umiarkowany

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

16 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało