Trening umiarkowany

Dumbell Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Alan Hughes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

Dumbbell

Exercises

Seria 1: 3 rund

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Powiązane treningi

Dumbell Workout

Dumbell Workout

40 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

14 minuty, Dla początkujących

Quick Dumbbell Workout

Quick Dumbbell Workout

7 minuty, Dla początkujących

My Dumbbell Workout

My Dumbbell Workout

3 minuty, Dla początkujących

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

35 min 15 sek, Umiarkowany

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

5 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 40 sek, Umiarkowany

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sek, Umiarkowany

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sek, Umiarkowany

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało