Trening umiarkowany

MyHomeWorkout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Shubho Shaha

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

10 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

40 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

10 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

18 min 10 sek, Dla początkujących

My Moderate Workout!

My Moderate Workout!

13 min 10 sek, Umiarkowany

Intense Workout

Intense Workout

40 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało