Trening dla początkujących

Upperbody

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Dodane przez Bas Bisschop

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

5 minuty

40 powtórzenia

50 powtórzenia

40 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 48 sek, Dla początkujących

9 min 54 sek, Dla początkujących

24 min 40 sek, Dla początkujących

1 godz. 16 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny