Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

..

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Dana Faassen
 		    Dodane przez Dana Faassen
..
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
25 powtórzenia
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 powtórzenia
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
50 powtórzenia
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

8 min
8 min
7 minuty, Dla początkujących
Have FUN
Have FUN
11 min 48 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 46 sek, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
12 min 50 sek, Dla początkujących
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
Quick And Effective
Quick And Effective
24 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe