Trening trenera

05.05 - Step

Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Tatiana Vizu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

40 sekundy

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

24 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

24 powtórzenia

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

10 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

54 min 11 sek,

6 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Maintenance Routine

Lower Maintenance Routine

15 min 3 sek, Umiarkowany

Metabolic Madness Endurance 14

Metabolic Madness Endurance 14

13 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 26 sek, Umiarkowany

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power

16 min 33 sek, Umiarkowany

Summer Lower Body

Summer Lower Body

36 min 15 sek, Umiarkowany

Weight Training 101 For MTB

Weight Training 101 For MTB

22 min 30 sek, Umiarkowany