Trening intensywny

HIIT

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Laura Horton

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Opis

Full body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

45 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

45 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

45 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

45 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

45 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

45 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

Jog on the Spot

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog on the Spot

5 minuty

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

17 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

23 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało