Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Evening Workout

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Stability Ball, Bench

Mateusz Urbanek
 		    Dodane przez Mateusz Urbanek
Evening Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
8 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Evening Workout
Evening Workout
8 min 1 sek, Umiarkowany
Evening Workout
Evening Workout
13 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
10 minuty,
Home Workout
Home Workout
23 min 30 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
8 min 8 sek, Umiarkowany
Morning Workout
Morning Workout
20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pregnancy Core
Pregnancy Core
9 minuty, Umiarkowany
Hip Strengthening Routine
Hip Strengthening Routine
8 min 48 sek, Dla początkujących
Full Body Bodyweight BURN
Full Body Bodyweight BURN
41 min 6 sek, Intensywny
Private Military Contractor
Private Military Contractor
30 minuty, Intensywny
Army Month 5 Workout 2
Army Month 5 Workout 2
25 min 12 sek, Intensywny
Butterfly Burn
Butterfly Burn
19 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe