Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dumbbell Blaster

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells

David Nguyen
 		    Dodane przez David Nguyen
Dumbbell Blaster
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jack With Dumbbell Front Push
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Squat With Dumbbell Rotation
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees With Dumbbell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees With Push-up
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees With Push-up
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Knee Strike With Dumbbell
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain-Climber Burpee
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plank Side-to-side Feet Jump Tuck
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Power Jacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Snatch To Pushups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Snatch To Pushups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Up Rotation
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Push Up Rotation
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lunge Jump With Rotating Dumbbell
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
DB snatch to lunge
1 minuta
Recover
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
DB snatch to lunge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Curtsy Lunges With Knee Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Weighted Dumbbell Swings
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Dumbbell Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbells Jump Squat To Bodyweight Jump Squat
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Superman To Plyo Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Swing 90 Turns
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push Up Jack
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Star Abs
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Star Abs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
V-ups with DB
1 minuta
Finished
Finished
30 sekundy

Powiązane treningi

110124 Dumbbell Blast
110124 Dumbbell Blast
26 minuty, Intensywny
Dumbbell Blast
Dumbbell Blast
17 minuty, Umiarkowany
Dumbbell Circuit
Dumbbell Circuit
44 min 40 sek, Intensywny
Home Dumbbell
Home Dumbbell
24 minuty,
Dumbbell Muscle Blaster 1
Dumbbell Muscle Blaster 1
12 godziny, Umiarkowany
Dumbbell Muscle Blaster 3
Dumbbell Muscle Blaster 3
3 godziny, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe