Deadlift & PullUp

A superset is when one set of an exercise is performed directly after a set of a different exercise without rest between them. Once each superset is complete, then rest for 30 to two minutes to recover. (Bigger muscles may require more rest, i.e. 2 minutes, between sets, depending on your level of intensity.)

Exercises

Seria 1: 10 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

40 sekundy

Transition

40 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Pull-Ups

40 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Intense Superset

1 min 55 sek, Intensywny

Deadlifts

2 min 39 sek, Intensywny

Deadlift (2)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Deadlifts

20 min 57 sek, Umiarkowany

Deadlift (3)

28 min 10 sek, Umiarkowany

Deadlifts

5 min 5 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout, A

8 min 36 sek, Umiarkowany

5 For 5

19 min 55 sek, Intensywny

At the Bar

19 min 33 sek, Intensywny