Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

HIIT

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Mark Ko
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Mark Ko
HIIT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Quick HIIT during lunch hour

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
8 min 2 sek, Umiarkowany
HIIT IT HARD
HIIT IT HARD
15 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
14 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
20 min 10 sek, Umiarkowany
HIIT2
HIIT2
30 minuty, Intensywny
HIIT Janice
HIIT Janice
48 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe