Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Pull Day 2

55 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine

Joseph Martinez
 		    Dodane przez Joseph Martinez
Pull Day 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych
Opis

Primary: Brachial, rotator cuff, rear delt Secondary: bicepts, lats, traps

Exercises

Seria 1: 5 rund
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 3 rund
Cable Rope Rear Delt Pullback
Ciężary: Ciężki
Cable Rope Rear Delt Pullback
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shoulder Blade Pull Back
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 4 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Wall Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 5: 3 rund
Brachial Extensions
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Brachial Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Back, Biceps And Shoulders
Back, Biceps And Shoulders
18 minuty, Umiarkowany
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
2 minuty, Dla początkujących
Dos 2
Dos 2
8 min 44 sek, Intensywny
Back And Biceps
Back And Biceps
20 min 57 sek, Umiarkowany
Upper Day
Upper Day
2 min 32 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe