HIIT Cheer

I had my competitive cheer team run through this as they dropped like flies, so have fun and enjoy. Squeeze in a quick jog to get your heart rate pumping and warm up with dynamic stretches. Always remember your full body stretches afterwards too.

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Squat Jumps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Sit Throughs

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jumping Lunges

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Ice Skaters

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Straight Punches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

High Knees

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Push-Up Knee Tucks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Double Knees

45 sekundy

Rest

15 sekundy

V-Sit Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Surfees

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Glute Kickbacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Y-T-A

45 sekundy

Rest

15 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Quick Toe Taps on Step

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

35 Min Full Body Workout | ONE DUMBBELL (Strength Training) | FULL BODY Series 05

41 minuty, Umiarkowany

30 MIN STANDING STRENGTH AND CARDIO WORKOUT- No Repeats Full Body Burn

39 min 8 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

Man Part 2

44 min 9 sek, Intensywny

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sek, Umiarkowany

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sek, Umiarkowany

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany