Trening dla początkujących

thursday

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Paige Pierce

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

100 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

100 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 19 sek, Umiarkowany

11 min 14 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 6 sek, Umiarkowany

Tuesday Thursday Saturday Sunday

Tuesday Thursday Saturday Sunday

7 min 34 sek, Umiarkowany

Monday Wednesday Friday

Monday Wednesday Friday

7 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało