Trening dla początkujących

Wake Up 😊🙋🏼‍♀️😎

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Sylvia 🥾

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

10 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

5 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 sekundy

Workout Discussion

13 Mar

🔥🔥

Powiązane treningi

Warmup for GOOD⏰MORNING🌞

Warmup for GOOD⏰MORNING🌞

12 min 25 sek, Umiarkowany

Good Morning Sunshine

Good Morning Sunshine

5 min 45 sek, Dla początkujących

Good Morning 🌞

10 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Daily Morning Routine

Daily Morning Routine

5 min 30 sek, Dla początkujących

26 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało