Trening intensywny

Routine 1

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Iain Ritchie

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

25 sekundy

Crunches

28 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

28 sekundy

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 sekundy

35 sekundy

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

15 min 5 sek, Umiarkowany

13 min 24 sek,

11 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało