Trening intensywny

Dia 1

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Máquina de fuerza, Barra con pesas, Pared, Mancuernas

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Maksymalny
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

Estocadas laterales

Estocadas laterales

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Sentadillas con barra

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra

15 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

Linear Leg Press

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Linear Leg Press

15 powtórzenia

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

15 powtórzenia

Seated Leg Curl

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Leg Curl

15 powtórzenia

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas de pared con elevación de pierna

40 powtórzenia

Estocadas con mancuernas caminando

Estocadas con mancuernas caminando

1 minuta

Costurera Pantorrilla

Costurera Pantorrilla

Powtórzenia do wyczerpania

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

34 min 56 sek, Intensywny

1 min 36 sek, Intensywny

13 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

28 min 4 sek, Intensywny

10 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.