Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

5mm

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Luli Il
 		    Dodane przez Luli Il
5mm
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

Abbattack
Abbattack
10 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 10 sek, Umiarkowany
Test2
Test2
5 minuty, Intensywny
Numero Uno
Numero Uno
17 min 35 sek, Intensywny
A
A
10 minuty, Intensywny
7 Minutes
7 Minutes
6 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Pregnancy Core
Pregnancy Core
9 minuty, Umiarkowany
Hip Strengthening Routine
Hip Strengthening Routine
8 min 48 sek, Dla początkujących
Full Body Bodyweight BURN
Full Body Bodyweight BURN
41 min 6 sek, Intensywny
Private Military Contractor
Private Military Contractor
30 minuty, Intensywny
Army Month 5 Workout 2
Army Month 5 Workout 2
25 min 12 sek, Intensywny
Butterfly Burn
Butterfly Burn
19 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Full Bosh

Full Bosh

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe