Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basics

Dla początkujących   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Bebe More
 		    Dodane przez Bebe More
Basics
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lengthening Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 powtórzenia
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 minuty, Umiarkowany
Simply Core
Simply Core
15 minuty, Intensywny
11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
Core And Arms
Core And Arms
7 min 40 sek, Umiarkowany
Core & More
Core & More
6 min 25 sek, Umiarkowany
Core And Arms
Core And Arms
17 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe