Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Sude Altın

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

9 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało