Trening intensywny

Shoulder

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Gordon Kennedy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Jim Wendler's 531 programme

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Barbell Shoulder Press

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

5 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 1 runda

2 minuty

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Incline Dumbbell Curl

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Dumbbell Curl

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core Balance And Cardio )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core Balance And Cardio )

43 minuty, Intensywny

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 min 8 sek, Intensywny

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

42 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany