Trening intensywny

Intense Back & Biceps

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Lindsey Thomas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuty

Rest

1 minuta

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 minuty

Rest

1 minuta

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

2 minuty

Rest

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

2 minuty

Rest

1 minuta

Ball Push-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Split Jerk

2 minuty

Rest

1 minuta

Dumbbell Fly

2 minuty

Rest

1 minuta

Single Leg Partner Deadlifts with Ball

2 minuty

Rest

1 minuta

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

90 Lat Stretch

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

15 min 15 sek, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

20 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuty, Intensywny

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

26 minuty, Dla początkujących

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Brazos Y Abs Completo

Brazos Y Abs Completo

55 min 40 sek, Umiarkowany