Trening dla początkujących

Beginner Day 1

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine, Stationary Bike, Chair, Medicine Ball

Dodane przez Natalie February

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Walking

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Walking

10 minuty

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

30 sekundy

5 minuty

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Cable Shoulder Press

20 powtórzenia

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

15 powtórzenia

Treadmill Walking

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Walking

5 minuty

Lengthening Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

56 min 9 sek, Umiarkowany

27 min 45 sek, Dla początkujących

30 min 23 sek,

1 godz. 4 min 9 sek, Umiarkowany

23 min 43 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.