Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Wall

Nathan Wenlock
 		    Dodane przez Nathan Wenlock
Full Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Crunches
Crunches
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Fly
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Right Concentrated Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Left Concentrated Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Maksymalny
Barbell Glute Bridge
Powtórzenia do wyczerpania
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Ciężki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Push Up with Feet on Step
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 2 rund
Dumbbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
1 godz. 12 min, Umiarkowany
Full Body
Full Body
32 min 39 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
14 min 27 sek,
Full Body - A
Full Body - A
8 min 40 sek, Intensywny
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 minuty,
Weights
Weights
13 min 47 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arm Day 2
Arm Day 2
22 min 10 sek, Intensywny
Arm Day
Arm Day
21 min 45 sek, Intensywny
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 min 3 sek, Umiarkowany
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 min 31 sek, Intensywny
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 min 31 sek, Intensywny
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push Routine

Push Routine

Intensywny 50 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells
Pull Routine

Pull Routine

Intensywny 50 min  
Back   Barbell, Dumbbells, Bench
Legs & Core

Legs & Core

Intensywny 50 min  
Legs   Barbell, Dumbbells, Wall, Stationary Bike
Abs & Arms

Abs & Arms

Intensywny 50 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Barbell
Pre-Calsthenics - Monday, Week One

Pre-Calsthenics - Monday, Week One

Intensywny 35 min  
Arms   Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe