Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Dia 3

15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Larissa Anette Calvo García
 		    Dodane przez Larissa Anette Calvo García
Dia 3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
40 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
40 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
40 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 7: 1 runda
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Supermans
Supermans
12 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Morning
Morning
3 min 36 sek, Dla początkujących
Sumo Squat 3x15
Sumo Squat 3x15
2 min 24 sek, Dla początkujących
Thursday (LOWER)
Thursday (LOWER)
20 minuty, Dla początkujących
Squad With Dumbbell
Squad With Dumbbell
4 min 50 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
11 min 21 sek, Umiarkowany
Weighted Sumo Squat x3
Weighted Sumo Squat x3
1 min 15 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe