Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Arms, Legs, Chest

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Day 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Chest and Triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Running
10 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cable Tricep Push Down
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
36 min 33 sek, Dla początkujących
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
41 min 48 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 min 12 sek, Umiarkowany
45 MIN UPPER BODY STRENGTH | Shoulders Arms Focus | Dumbbell Workout | + Core
45 MIN UPPER BODY STRENGTH | Shoulders Arms Focus | Dumbbell Workout | + Core
54 min 3 sek, Umiarkowany
45 Minute Full Body TRX Workout | Strength Repeating Trisets | Low Impact
45 Minute Full Body TRX Workout | Strength Repeating Trisets | Low Impact
48 min 12 sek, Umiarkowany
The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 min 25 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe