Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Prometheus

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: No Equipment

Patrick Imoh
 		    Dodane przez Patrick Imoh
Prometheus
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu
Opis

Core, Lower Body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
30 powtórzenia
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
20 powtórzenia
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
10 powtórzenia
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
20 powtórzenia
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
30 powtórzenia
Seal Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Seal Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Prometheus
Prometheus
28 min 37 sek, Intensywny
Prometheus 2/5 FL - A.N.
Prometheus 2/5 FL - A.N.
11 min 46 sek, Intensywny
FREELETICS PROMETHEUS
FREELETICS PROMETHEUS
28 min 7 sek, Intensywny
Bodyweight #4
Bodyweight #4
10 min 32 sek,
Tmf
Tmf
6 min 51 sek, Umiarkowany
Step1
Step1
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe