Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Post Workout Stretch

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat

Loreana Marciante
 		    Dodane przez Loreana Marciante
Post Workout Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
45 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 sekundy
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Post Workout Stretch (60 Minutes)
Post Workout Stretch (60 Minutes)
1 godzina, Intensywny
Before Workout And After
Before Workout And After
12 min 15 sek, Dla początkujących
After Workout Stretch
After Workout Stretch
21 minuty, Dla początkujących
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
1 min 50 sek, Dla początkujących
Pre-Workout Stretch
Pre-Workout Stretch
21 minuty, Dla początkujących
Pre or Post Workout Stretches
Pre or Post Workout Stretches
21 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe